刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

你好！首先你可以调整一下自己的生活规律，规范作息时间，睡觉前不要吃的太饱，日常不要给自己太多的压力。适当吃一些有助于睡眠的食物，还可以用中药调理一下。