睡觉遇见梦魇，小窍门帮你轻松解决
大家睡觉的时候都会碰见过这样的情况，自己明明感觉自己的意识就是清醒的，但是自己视觉效果上还是一片茫茫的黑暗，而且自己的身体仿佛被束缚掉了，身体完全不能够随着自己的意识而动，而且有少数情况会呼吸苦难，仿佛自己的身体上面有一个透明的东西在牢牢压着自己。这时候就可以明显的感受到自己内心的恐惧绝望和无助。于是很多人的老家民俗里就将这种事情称之为“鬼压身”。其实这是一种迷信的说法，首先这世上根本就没有鬼怪一说，因此鬼压身自然也是迷信的谣言。其实这种现象按照我们医学的角度来看叫做“梦魇”，这是一种不经常发生的偶然生理现象。这主要是因为在苏醒的过程中，控制我们思考的那一部分神经已经渐渐清醒，但是控制肌肉的那一部分还在沉睡之中。鬼压身很大一部分原因就是因为你所处环境或事情给了你很大的压力。所以，碰到这种情况你如何解决呢？
一、要有足够的休息
很多人出现这种情况都是因为自己平时的睡眠不够，但是脑海里还有着一个精确目标的想法在支配着你的紧张情绪，这时候，你就会很容易导致梦魇的产生。因此这时候你要保证充足的睡眠，将自己脑海中焦躁的想法彻底排空，养精蓄锐以后再去进行那件令自己感到焦躁的事情，这是最好的解决方案。
二、睡前听些舒缓温柔的音乐
情绪紧张会严重影响你的睡眠质量，所以这时候我们不能让情绪做我们的主人，打开手机或者电脑，调出一些温柔舒缓的曲调的歌曲，温柔的音乐旋律会在你听的过程中净化着你的心灵，你的焦躁和压力也会随之减低很多，也就不容易出现梦魇的现象了。
三、睡前吃一些热量低的食物
吃东西是最好的减压方法，而且一定的饱腹感还会更加促进你入眠。因此，如果你精神紧张情绪不好的时候，可以在睡前以安慰的方式喂食自己一些好吃的食物，但是尽量不要吃那些热量高的食物，因为会很容易发胖的哦。
现在大家知道了吧，“鬼压床”并不是像民间故事里面说的那样可怕，也没有必要多加惶恐，好好调整自己的作息问题，注意排泄压力，你就会避免“鬼压身”的哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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