对于孕妇的膳食安排来说，补充蛋白质是重中之重，鱼类当中含有优质的蛋白质，这种动物性食物更容易吸收，对于胎儿的身体发育以及智力发育有很好的帮助作用。另外孕妇在怀孕期间尽可能每天喝一些鲜奶，这样就能够补充更多的钙类，这样做的话婴儿将会有更合适的体型，骨骼发育将会更健康。

第二点，妊娠时期每日供给水果蔬菜。

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进产妇的肠胃蠕动，这样就能够防止在怀孕期间的便秘问题。而且水果当中有丰富的维生素，对于生理过程中的各种反应都有良好的帮助效果。产妇应该注重以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食，合理搭配水果数量。

产妇在怀孕的过程中体重增加是正常现象，但是我们也应该关注产妇体重的正常增长。如果产妇营养低下的话，那么可能会影响婴儿机体组织的生长发育，营养物质贮存不良，所以早产儿的发生率就会增高。但是如果产妇的体重增长过快，营养过剩的话，也是非常不利的。容易出现巨大儿，增加了难产的危险。所以产妇需要从营养摄入中注意，促进身体稳定增长。

第四点，可适当补充高热量食物。

在怀孕期间产妇的能量消耗是比较大的，为了防止出现低血糖等问题，孕妇可以适当准备一些巧克力，糖等食物，这样的话就可以及时应对饥饿问题，防止出现早产意外。不过孕妇对于热量的需求是有限的，切不可滥补。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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