现代社会有许多工作党都进行的是“脑力劳动”，许多年轻人也在上学。这些活动都需要大量用脑。经常用脑的人不同于体力劳动者，虽说从身体上感觉不出来太大的劳累，但是精神疲劳对一个人的伤害不亚于身体上的劳累。一个脑力劳动者在一天辛辛苦苦的工作后，也会产生许多不良反应例如头脑昏沉、头脑发胀、头疼等。很容易产生疲劳、乏味等不良的反应。这样长期下去会对人体造成一定的损害，因此在日常生活中，我们需要对很容易产生疲劳的脑力劳动者进行多加关注并多注重日常生活中的调理。都注意日常饮食便是一种非常不错的方法。

1，多吃坚果类食物有助于对大脑的营养。坚果中含有人体所需要的多种维生素等营养物质，同时也含有很多种人体必需的微量元素例如锌、铁、硒等。这些微量元素对于人体的大脑健康是非常有帮助的。同时，在日常生活中我们也可以多吃一些核桃。核桃中不仅含有大量的维生素B、维生素C，可以增强人体的免疫力以防过度劳累的人对外界侵袭做不出很有效地免疫应答，同时，核桃中还含有大量的透明质酸，研究发现透明质酸对于人体脑内神经元的建立具有很好的协助作用。

2，加强优质蛋白质的补充。经常过度用脑的人身体机能很容易出现乏累。蛋白质是人体内最重要的一种营养物质之一，可以有效地协助人体进行各种各样的生命活动。所以对于经常用脑的人来说，避免身体过度困乏的最好方法之一便是多补充维生素。在日常生活中我们可以选择豆类食品、鱼类视频的加强摄入。不妨在每天都吃一些豆腐，周末可以做一些鱼类食品，可以保证我们的身体每天元气满满。