一二三四五，红黄绿白黑，高血压患者的福音
“一”指的是每人应该有一份营养知识手册，最好是选择好理解的，有代表性的。首先要来认识疾病的根源，提高自己的知识水平，然后才能进行有效的防治。
“二”指每天有两次活动，最好是早晨与傍晚。有条件的客户已去公园，散步就可以了，每次最少半个小时?？梢杂行гし姥苡不銮垦艿裕档脱?。
“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起来小便后要喝一次水，这样可以有效的稀释血液，预防血液变得粘稠，引起血压升高。
“四”指四每天每顿饭，最少有四种蔬菜，比如：芹菜，菠菜，银耳，洋葱。蔬菜还有丰富的膳食纤维，有预防便秘，降低血压的作用。
“五”指每天吃五顿饭。正常的三餐，加上2个加餐。这样，每餐的进食量就可以减少许多，加餐最好选择水果与牛奶。进食量减少了，食物种类增加了，营养素水平就会增高，体质自然就会增强，血脂也就会降低，血压也会保持正常。
“红”指每天要有红色食物，比如红葡萄酒，红色是养心的，提高心脏机能，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，黄色是健脾的。如胡萝卜、红薯、南瓜、土豆等，脾在中医理论中是最重要的后天之本。
“绿”指绿色食物，每天要喝绿茶，吃绿色食物，可以养肝。
“白”指白色食物，比如燕麦粉或燕麦片。洋葱，白菜等。白色是润肺的。
“黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是补肾的。
红黄绿白黑，在中医理论中分别代表五脏，五脏养好了，机能也就协调了，血脂，血压也就正常了。整个身体健康水平也就提高了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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