身体体态不好的你值得来看看这一篇贴墙站的小贴士
每个人的身体可能或多或少都会有一点小问题，也许是骨盆前倾，也许是弯腰驼背，也许是高低肩等等。那么，贴墙站对改善不够完美的身体体态会有很大的作用，有人也许会问，为什么我不能在走路的时候改善体态而一定要贴墙站呢。这是因为，静止的贴墙会帮助你的身体改正平时不自觉的错误，而在走路的过程中，即使自己刻意去注意纠正，对身体的改正也很难有所作用。因此，今天小编就向向大家讲一下贴墙站到底有什么好处以及该如何正确的贴墙站。
其实，不仅仅是我们体态不够好的普通人会贴墙站，就连维多利亚的秘密的超模都会日常训练自己贴墙站。超模何穗就曾经说过自己每天都会训练自己贴墙站。连超模都会选择用贴墙站来纠正自己的体态，由此可见这是一项非常有用的体态纠正方法。而且，贴墙站是一种可以大大的减轻膝盖的压力的锻炼方式。举个别的例子：跑步。跑步虽好，但对膝盖的磨损是很大的，尤其是长跑。同时，贴墙站也不需要购买额外的健身器材，更没有地方限制。随时随地，只要有一面平直的墙就可以开始锻炼了。这么方便又有益的锻炼和矫正方法赶快和小编一起来看看该怎么做吧。
贴墙站的基本站姿是：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴紧墙面。同时要收紧腹部和臀部肌肉。这个姿势，听起来比较简单，只是简简单单的站着，但实际上做起来并不轻松。对于一些骨盆前倾比较严重的人来说，想要贴紧墙面甚至都很难，要花费很大的力气来矫正。因此，刚刚开始贴墙站的时候，不必给自己太大压力，可以先从几分钟开始练起，等身体比较能接受了，再慢慢的加长时间。在贴墙的过程中，可以注意一下自己的呼吸，要尽量吸着腹部呼吸，这样对于锻炼会更加有益。对于骨盆前倾比较严重的人，如果贴墙格外困难的话，可以让双脚后跟离墙壁空出几十厘米的距离，同时腰背部要注意尽量贴近墙壁（骨盆前倾可能导致背部距离墙面距离很大，有时会有一拳的距离），这样可以大大的改善骨盆前倾的问题。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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