孕中期孕妇的体重增长与饮食是关键
在孕早期，许多孕妇往往神经绷得比较紧。生怕流产。进入孕中期，就开始放松了。有许多孕妇开始做夫妻生活，开始大吃，大喝，给胎儿补充营养了。虽然，想法是对的。孕中期，胎儿发育迅速，确实需要更多的营养。但是，一定要科学对待。不是说，营养越多越好。如果盲目额补充营养，会造成营养过剩。也会因此而引发孕妇糖尿病，孕妇高血压，孕妇肥胖等。因此，该如何控制饮食，如何合理补充，既可以，满足胎儿营养需求，又不至于营养过剩。是关键问题。最好的办法就是观察体重的增加。
第一 营养需求：孕中期是指孕期进入孕4个月到孕期为6个月。此期间的饮食很重要。孕20周开始，是胎儿神经系统发育的高峰时期。绝对不能缺乏维生素。能量控制在2300+200打卡。蛋白质控制在65克+15克。脂肪控制在25~30%，要有3~4kg的脂肪积累，足够的花生四烯酸,DHA。α-亚麻酸，亚油酸，钙，铁，碘，锌，维生素A，维生素D，维生素B1，维生素B2，维生素E，维生素K，维生素B6，叶酸。
第二 体重增加标准：
1）如果，孕妇孕前比较偏胖。体重大于标准体重。整个孕期，孕妇的体重最好增加7~8公斤。---每周体重增加300克。（从孕后20周开始称重，注意，称重时要保证同等条件）。
2）如果，孕妇孕前是标准体重，而且准备给宝宝母乳喂养。---个孕期增加12公斤最好。每周体重增加400克。
3）如果，孕妇孕前是标准体重，而且不准备给宝宝母乳喂养。人工进行喂养。---个孕期增加10公斤。每周体重增加350克。
4）如果，孕妇孕前体重偏瘦。低于标准体重。---个孕期增加14公斤到15公斤最好。每周体重增加500克。
5）如果，孕妇孕前是标准体重，而且准备给宝宝母乳喂养。而且是双胞胎。---个孕期增加18公斤最好。每周体重增加650克。
第三 饮食指导：
1）补充充足的能量。适量运动，保证体重适宜增长。
2）注意铁的补充。
3）保证充足的鱼，禽，蛋，瘦肉，奶，的供给。大豆油，鱼，蛋黄，胡麻油，是DHA,EPA,α-亚麻酸的唯一来源。
4）谷类350~450g。大豆制品50~100g。鱼禽瘦肉150g。鸡蛋1个。蔬菜500g。水果50~200g。牛奶或酸奶250g。每周进食一次海产品、肝脏（25g）、动物血。
注意个体差异，不要机械的套用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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