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眼睛的重点保护方法,学会了不吃亏

  眼睛是人体的重要器官,除了睡觉外,无时无刻,人们不再使用眼睛。尤其是当今社会。科技产品发达,看手机就是重要的一项内容。而且是,近似疯狂,只有有时间,哪怕是几秒钟,都要打开手机,看看。有的人,走路也在看,开车也在看,吃饭也在看。可以说,眼睛的健康是关键。这就需要平时注意保护眼睛。只有健康的眼睛,才能跟随社会的进步步伐。否则,不单单是失去健康,更重要的是要脱离时代潮流。这可是可悲的事情。


1)从孩子就要开始进行保护。看书、写字时,眼睛离书本33厘米的距离。孩子至少有12年的时间,每天要看书,写字。如果能养成一个好习惯,对眼睛的保护是非常重要的。看书、写字一小时后,要休息几分钟。这样可消除眼的疲劳,保护视力。
2)注意照明灯的合理选择。避免眼睛直接看到光线,,灯源。对于从事精细工作的人来说,灯光、照明度应适当增大。选择灯光线更为均匀、柔和,不闪烁的灯较为理想。比如LED灯。另外,灯罩的颜色也很重要,一般以淡绿、湖蓝和白色为好。
3)看电视座椅离荧光屏的距离应是其屏幕对角线长度的6~7倍。不要在黑暗中观看,可在电视机的后,侧方安装一盏LED灯,来辅助增强光线。


4)放风筝。放风筝能使人的眼睛盯着高空飘动着的风筝,其向上凝视远方某一定点的特性,可以促使睫状肌放松、休息。类似的活动如看飞机、飞鸟,夜晚观天象,数星星。都有缓解眼肌疲劳、有效预防近视的作用。
5)日照强烈时,滑雪时,应戴墨镜。游泳时可佩戴优质游泳镜。观看日食时则必须戴特制的眼镜。要避开电焊光、激光等有害光线。
6)用热水的水蒸气蒸熏眼球约10分钟。每日至少1次。可促进眼球血液循环,消除长时间用眼形成的疲劳,可恢复视力,减轻眼内毛细血管充血引起的胀痛或不适。
7)可在每天早上洗脸时,用热毛巾叠压在额头和双眼部,头稍向上仰,眼睛轻闭,热敷约1分钟以上。长期坚持,可防止视力减退。
疾患
8)经常用流动的凉水洗脸,可增强眼睛的抗病能力。
9)经常眨眼,做眼保健操,远眺凝视远处的绿树青山。
10)护眼食物
动物内脏、鱼肝油、奶类、胡萝卜、油菜、菠萝、韭菜、青椒、红心地瓜、橘子、柿子等。富含眼睛需要的营养素。比如维生素A,胡萝卜素,维生素B2,维生素C,锌,铁等。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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