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任贤齐暴瘦34斤,明星真是一个奇怪的生物体!

      之前在刷新闻的时候,就在网上看到了任贤齐的照片,那个时候确实是惊呆了。在我的印象里,任贤齐应该是比较瘦的那种,但是却肥到了不敢相信我看到的是真的照片,PS的吧?完全认不出??!咋就那么胖了,吃了啥了,好像充气了一样,真是一胖毁所有啊,一点也不帅气了呢!


      后来听别人说了才知道,原来任贤齐是为了拍摄一部新剧才刻意增肥的。每天除了正常的三餐饮食以外,还要吃三次的加餐食物,这样高能量的饮食,胖起来也是比较容易的,但是身体发生的不仅仅是体重的变化,据说那段日子,任贤齐已经有了高血压和高血脂。更加悲催的是,好不容易增肥到了200斤,刻意开始拍戏了,剧组又出事了,导致取消拍摄,任贤齐又开始想办法减肥。今天,从新闻上看到,任贤齐已经成功的瘦下来17公斤了,也就是34斤。明星真的是一个神奇的生物体,想胖就胖、想瘦就瘦!


      很多人好奇的是:任贤齐是通过什么方法瘦下来的呢。其实很简单,就是正常的饮食加运动的方式,而任贤齐本来就有运动的习惯,所以他的基础代谢率相对来说还是比较高的,减肥也比较容易一些。那么对于我们身边的普通的肥胖人群,想要通过饮食和运动减肥应该怎么做呢?
首先我们说说饮食方面:
      其实在饮食方面想要减肥,就需要有所控制,这是大家都知道的。但是这里说的控制并不是一味的节食。节食减肥的危害就不用再重复了,我已经说过几百遍了??刂埔呈侵缚刂剖澄锷闳氲淖苣芰?,平时注意主食的摄入不要太多,如果是女性每一餐的主食量大约在1~1.5个拳头就完全可以了,而男士一般需要1.5~2个拳头的量,如果是杂粮的就更好了。平时还要多吃富含膳食纤维的食物,可以促进代谢,促进排便,帮助减肥。吃饭之前一般需要喝200ml左右的水,对减肥有很大的帮助。肉类每天不要吃太多,但是也不能不吃,一般建议每天50~100g就可以。
接下来说说运动方面:
      很多人觉得靠运动减肥很有效果,于是每天累成狗的在运动。一天到晚的锻炼、跑步,几天下来确实瘦下来了,瘦的很快。但是一旦停止下来以后身体就开始累了极速反弹模式,真的没有用!减肥期间,适量运动就可以了。保持每周150分钟的有氧运动以及两三天一次的力量训练,这就足以满足你减肥的运动需要量了,不要太过分!


      如果你也想暴瘦几十斤,别着急,慢慢来,减肥就是一个慢的过程,健康才是目的。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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