女性痛经原因很多。比如女子生殖器官慢性炎症，子宫脱垂，阴道脱垂，腹肌及盆底肌软弱，膀胱括约肌无力，子宫位置异常，机能性月经失调，癔病，性神经衰弱，宫寒等。其中受到寒冷引起的痛经是主要原因。许多痛经患者，追求药物治疗，药没少吃，痛经依然发作。久治不愈，给患者带来了很大的痛苦。建议换一种思路，试试痛经医疗操，只要坚持练习，不用吃药，慢慢就好了。

1），仰卧。两手置于腹部，两膝屈曲，做腹式深呼吸，鼻吸口呼，10~12次。

2），仰卧。两手置于体侧，做屈膝提腿收腹练习，尽量使大腿靠近胸部，做10-14次。

3），仰卧。两手置于颈后抱头(腹肌差的人两手置于体侧)，屈膝，做仰卧起坐练习做10~12次。

4），仰卧。两臂自然伸直体侧，两腿伸直上举与上体约成90°，然后两腿交叉做“剪式”动作。10-12次。

5），站立。两手扶椅背，做下蹲起立动作，10-15次。

6），坐位，两腿分开，两手放于膝部。吸气时提肛，呼气时放松，10~12次。

7），两腿开立，两手叉腰，腰部先向前弯，再向后弯，反复20次。

说明：可以改善腰部和盆腔的血液循环，减轻痛经和腰酸的症状。

8）站立，两手叉腰，先将左腿抬起绷直向左右摆动10次，再换右腿做相同动作。

说明：使子宫收缩，子宫口开放，经血排出畅通。

9）两腿开立，两手叉腰，先向左、前、右、后四个方向扭转腰臀部，再向右、前、左、后方向扭转腰臀部，各扭转10次。

说明：其作用是改善腰部及盆腔的血液循环，使痛经症状减轻。

10）侧身站在墙根，胯步距墙一尺远，一侧手扶墙，另一侧手叉腰，轻摆身体，使胯部向墙靠拢，两侧交替，每侧10次。

说明：此操治原发性痛经效果较明显。它能促进腹腔及盆腔的血液循环，减少盆腔淤血，有助于经络通畅，减轻全身不适感。

11）双腿叉开，站在离墙一尺远的地方，面对墙，两手胸前互抱与墙接触，先把小腹向前鼓动，和墙贴住，然后，再将小腹往后撤，作20次。

说明：有收缩和放松子宫作用，所以此操也可纠正子宫异位。

禁忌症：所有妇女生殖器官急性炎症伴有高热和疼痛，盆腔内积脓，易扭转的有蒂囊肿，恶性肿瘤，已确诊或可疑的宫外孕，子宫纤维肌瘤有大量出血者。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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