由于冬季的天气非常寒冷，到了晚上要睡觉的时候，温度更是大幅度下降，让我们感到寒气袭人，无论碰到什么东西都感觉冰凉刺骨，很多朋友在晚上睡觉的时候将门窗紧紧闭着入睡，他们认为这样的睡眠姿势是非常保暖的，因为将脑袋长时间埋被窝里的话，被窝里面的小气候就会改变，对我们的身体健康非常有害。

经过有力的科学证明，我们睡觉的时候，温度也是一个非常重要的影响因素，比如说当我们被窝里面的温度在30度左右的时候才是最适合我们睡眠的，但是众所皆知，我们人体的温度是在37度左右的。当寒冷的冬季，我们睡之前的被窝温度是远远要低于我们体温的，因此如果我们在睡觉前不采取一定的措施的话，当我们脱掉衣服接触到被窝的那一霎那，绝对是非常酸爽的，因为这时候皮肤会受到非常寒冷的刺激，从而刚刚萌发起来的睡意就会因此被扼杀，睡眠质量也会相应下降。

同理被窝里面的湿度因素也是非常影响睡眠的，朋友们不知道的事，当我们在美梦中酣睡时，我们身体上的汗液依旧在不断的蒸发，因此被窝里面的湿度一般是比较高的，所以为了保证我们足够的被窝湿度，我们在晴朗天气的时候一定要记得开窗户通通风，这样为避免被窝过长而导致睡得不舒适。

我们平时睡觉时锁需要的被子大约在三千克左右，而这个重量是对我们的睡眠非常有益的，很多朋友因为畏惧寒冷，总是在冬天盖很厚的被子，其实这样是不好的，因为如果被子太重就会压迫我们的胸部，从而导致我们的肺活量减少，就更容易受到噩梦的侵袭，不仅如此，被窝太厚还会导致被窝里面的温度变得很高，这样温度高后，我们的汗液也就会增多，从而当我们第2天醒来之后就会感到身体非常疲劳，比较容易受凉，反之亦然，如果被子重量比较轻的话就会不够暖和，更使我们冬季睡眠体验大大下降。

因此大家在冬季睡眠的时候，尽量不要蒙头大睡，在给房间进行安全保暖的同时要将自己的小脑袋露出来，这样才能够进行完整且舒畅的呼吸，不仅如此，在晚上睡觉之前用热水烫烫脚或者洗个热水澡，这样会使你更加温暖舒适的去入睡。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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