夏天气温高，许多人喜欢喝冷饮来降温，或者冲一个凉水澡来降温，其实，这种做法是暂时现象，并不能保持长久的效果，这样就会刺激人们不停的喝冷饮，结果就是导致胃病发生。正确的做法是以热制热。这是符合中医理论的。

第一  要喝热茶

冷饮只能蔽塞毛孔，暂时解暑，不能持久降温、解渴，反而将热量屏蔽在体内，散发不出去。而喝热茶可以刺激毛细血管舒张，血流量大大增加，汗液分泌加快，热量会随着汗液的流出而散发，从而有效地将人体热量散发出去。这样的降温，散热，效果才会持久。

第二  热毛巾擦身

夏季，人的面部和躯干容易出汗，许多人喜欢用冷水毛巾擦拭，觉得皮肤凉爽，其实，这种凉爽也是暂时的，热的皮肤遇到凉水毛巾，会刺激皮肤收缩，毛孔会蔽塞，无法将体内热量散发出去，造成热量在体内停留，会引起内热，正确的做法是及时用热毛巾擦汗，不仅可以保持皮肤清洁，而且还能促使皮肤透气，将体内热量散发出去。起到真正意义的降温。

第三  洗热水澡

夏季洗冷水澡好像是一个习惯，其实，天气热，洗冷水澡会使皮肤毛细血管毛管收缩，泌汗减少，热量会滞留在体内，难以散发，反觉更热。而洗热水澡有很多好处，主要是可以让身体毛孔打开，汗液排出，虽会出汗多，但能扩张毛孔，有利于机体排热，最终结果是散热效果好，散热效果持久。

第四  热水洗脚

古代养生有“睡前洗脚，胜似补药”的养生谚语，夏季也不例外，洗的当时虽然感觉有点热，会出汗多，但洗完脚后，会倍感凉爽、舒适，这就是热量通过汗水被散发出去的结果，体内没有热了，自然就会凉爽了，如果体内有热，无法散发，就不是正确的降温方法。

第五  吃热饭

许多人在天气热的时候，喜欢吃凉拌菜，觉得爽口，出汗少，殊不知出汗少才是错误所在。只有多出汗，才能避免热量滞留，才能将体内的热散发出去，才能起到真正的降温作用，而且，经常吃凉饭，会妨碍脾胃的正常运作，时间长了，会造成消化不良，降低脾胃的功能，影响营养素的正常摄取，影响健康。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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