许多人不重视睡眠，尤其是年轻人，他们往往精力旺盛，喜欢熬夜，喜欢在深夜做自己喜欢做的事情，大多数是玩游戏。殊不知，这是一种生命的透支，是一种不良习惯，其实，睡眠是人生最关键的一部分功课，必须啊哟认真对待。睡眠也是一种养生方法，所以，一定要了解。

（一）服药百天，不如独卧一宿

古时候，皇帝养生首先采取的方法就是独卧，独宿，不让嫔妃们陪同，这样才能让劳累的身体迅速恢复过来，才能有充沛的精力来管理国家大事。到了我们现代人，反而忽视了这点，反而把晚上当做消遣的时间。这种做法是极其错误的。最好是夫妻分床睡，互不影响，给自己留有一份只有的空间，让身体彻底放松下来，这样，才能及时的进入深睡眠，才能让身体迅速实现自我修复。

（二）子时一定要睡觉

古代养生，最讲究的就是子时入睡，子时就是半夜的11点到凌晨1点钟。但是，子时的时间跨度比较大，现代人认为，在晚上11点钟入睡是最科学的，最有养生意义。因为，子时，阴气开始萌发，子时阳气开始很微弱，所以，睡觉就是为了?；ふ獾阄⑷醯难羝?，不要让阳气散了，来维持阴阳平衡。这样，才有助于健康。

（三）卧如弓

睡觉有各种姿势，一个夜晚，睡觉姿势也是在不停的变化中，尤其是神经衰弱的人群，他们的睡觉不踏实，翻来覆去，所以，姿势很难保持固定不变，这里说的卧如弓，就是侧方位睡觉方法，一般说来，身体向右侧卧是最科学的，这种睡觉姿势，心脏不会受到压迫，不损伤心气，大脑会很快的安静下来，有助于睡眠，有助于心脏。具体做法是：身体向右侧卧，屈屈右腿，左腿伸直，右手掌托付在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上，像一把弓箭。这是比较规范的动作，上面已经说过了，想一个夜晚保持，一种姿势睡觉，一般很少人能够办得到，所以，不要太拘泥，太拘泥，反而会影响睡觉，在意识清醒的时候，保持右侧卧就可以了，睡着后，就不管它了，但是，这里强调一点，尽量不要趴着睡，趴着睡是最不科学的，趴着睡，一般会压迫到五脏，影响五脏的功能，如果不自觉的喜欢趴着睡，就要看医生了，说明是脾虚了，需要进行调理。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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