每到了春秋季节的时候，很多人就面临着脱发的问题。经常听我身边的朋友聊天说：“最近脱发太厉害了，每天早上梳头发都会掉一大把的头发，真羡慕那些短头发的人，很少掉头发。在这么掉下去，会不会成秃顶啊？”脱发是大多数长发女性面临的问题，其实短发的人也是会脱发的，只不过头发比较短，有些不容易被发现。也不会想长头发的人一样，头发会成为一团一团的。很多人担心自己会脱发成秃顶，于是尝试使用各种预防脱发的产品和一些民间的偏方。但很多时候几乎是没有什么用的，反而可能会导致脱发的情况加重。

面对脱发的情况，不要随便乱用产品，尽量在生活中改善不良因素，预防脱发。

1. 为什么会出现脱发的情况？

导致出现脱发的原因是很多的，例如饮食营养不良，严重缺乏蛋白质。或者生活中工作和学习的压力太大，经常性的熬夜，饮食没有规律，导致身体的内分泌失调。平时洗头发用的洗发水质量不好，也是会导致脱发的。还有的人可能是有遗传性的疾病导致的脱发，另外处于疾病化疗期间的人也是会脱发的。

2. 饮食上如何改善才能减少脱发？  

   头发的主要成分是蛋白质，出现脱发的情况可能是由于饮食业营养不良，严重缺乏蛋白质导致的。如果是因为蛋白质的缺乏导致的脱发，建议在饮食中注意补充富含优质蛋白质的食物，每天早上要必须吃一个鸡蛋，，每天吃50g的豆制品，还要补充50~100g的肉类食物，牛奶每天300ml左右。

3. 减轻压力，杜绝熬夜：

经常熬夜加班，工作压力大的人，也是会出现严重的脱发现象的。主要是由于睡眠不足引起的身体内分泌失调，压力大会让我们的神经长期紧绷，造成发神经紊乱，导致脱发。这类人群要适当的调整自己的情况，减轻负担，晚上要按时休息，不要经常熬夜。

4. 更换一款好一点的洗发水：

如果日常使用的洗发水质量不好、碱性太强，就会增加脱发的情况。因此，建议换一款比较好的洗发水尝试一下，看看脱发的情况有没有缓解。并且洗头发的频率不要太多，两三天洗一次头发就好。

最后，平时要注意经常按摩头皮，促进头皮的血液循环，可以预防脱发。不要担心会不会秃顶，秃顶是一种隔代遗传性疾病，如果没有家族史，一般是不会出现秃顶的，同时男性秃顶的概率会大一些，女性一般不会遗传秃顶。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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