对于一个女性而言，最好的青春年华处于十几岁到30岁这一段时间之内，青春是非常短暂的，而我们要做的就是要抓紧这一段大好时光，尽情的展露自己的美丽。但是有的人却被一些问题所困扰，比如说有的人年纪轻轻却长了一脸的斑点，成为了名副其实的黄脸婆，这样的称号让很多人对生活丧失希望。其实脸上的斑点可以通过一些饮食上的方法来得到调理，那么关于淡斑的食谱，大家有没有很心动呢？今天小编就来解决大家斑点的烦恼。

牛奶是我们大家每天都会接触到的一种食材，其实牛奶不仅仅可以用来补充蛋白质，它也可以帮助我们美白。在早晨的时候取一颗鸡蛋，但是只要鸡蛋不要鸡蛋黄，因为鸡蛋黄的胆固醇比较高，是不利于我们的美白的。接下来把蛋白和牛奶搅拌在一起，然后用锅煮沸，这样好喝的牛奶蛋白羹就做好了。经常喝牛奶蛋白羹可以让皮肤变得透亮，而斑点也会慢慢的淡化。

二，番茄萝卜汁。

春天到来了，我们喝果汁的频率也慢慢的上升了，其实我们如果喜欢喝果汁的话不妨尝试一下喝番茄胡萝卜汁。番茄和胡萝卜都是橙色的植物，而众所周知，橙色的植物里面的胡萝卜素以及维生素的含量是很多植物的好几倍。喝胡萝卜汁有利于促进黑色素的分解，提高我们皮肤表面细胞的活性，番茄萝卜汁的味道搭配也比较奇特，是一种难得的营养又美味的果蔬汁。

如果脸上长色斑的话，那么在平常饮食的时候就需要注意尽可能减少色素的摄入，尤其是在我们使用调味料的时候就要避免使用酱油之类的有很多色素的调料，应该清淡一些。比如说在早晨的时候就可以煮一碗黄瓜粥，把黄瓜切成细丝以后和白米或者是小米搭配在一起煮出清香的味道，不仅清淡营养，并且长期坚持能够让我们由于晒太阳或者是怀孕而产生的斑点慢慢的消除。

四，蒜蓉丝瓜。

其实能够淡斑的食谱渗透在我们生活中的方方面面，比如说在春天的时候，丝瓜是比较鲜嫩的，做一道蒜蓉丝瓜也有利于女性焕发光彩。丝瓜是一种营养均衡的蔬菜，它鲜嫩多汁，可以延缓女性的衰老，并且可以减少皱纹的出现。和蒜蓉搭配起来，丝瓜的香味更浓了。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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