健康是一个大的话题，人人都想得到健康，而且，每一个人都有自己的一套方法，暂且不考虑他们是否正确，总的来说，是有健康意识。有了健康意识就好办了，接下来就是寻求健康方法，有一个科学的健康方法作指导，您就会受用一辈子。

（一）苹果体型的肥胖者，如果此类人群来减肥，一定要注意饮食合理控制，主要控制的是碳水化合物。因为，此类型肥胖者，他们的胰岛素水平分泌比较旺盛。因此，适当控制碳水化合物，就可以减少能量的过多摄取；

（二）快走等于甩脂。许多人喜欢通过各种运动来甩脂，但是，效果不是很好。原因是没有掌握方法。如果每分钟能够快走3000步，或者更多，你的减肥计划往往就可以实现，这类型的快走，可以加速脂肪燃烧，当然，要求每次至少半个小时，每周最好做6次或者更多。

（三）吃饭速度快是饮食过量的原因。肥胖者往往是饮食过量，他们的吃饭速度往往也是很快的，人体的饥饱是通过胃神经传达到大脑，然后在反馈到食欲神经上来，如果您吃饭过快，还没有来得及反应，您已经超量了，时间长了，饮食造成的能量过剩就会变成脂肪堆积。所以，吃饭要注意速度的把控，尤其是想减肥的人群，更要注意自己的吃饭速度，把吃饭速度放慢。这样可以更好的控制饮食量。

（四）女性生理期不要K歌。女性在生理期，往往声带微血管会变薄变脆，此时如果不加注意，放大喉咙进行歌唱，往往会损伤声带组织，造成声带充血，嘶哑，甚至不好恢复。

（五）香蕉是醒酒的最佳选择。酒精过度会引起喝酒人醉酒，为了醒酒，喝点果蔬汁是最好的，研究表明，给醉酒着提供富含钾元素与果糖的蔬果汁，醒酒作用最快，而香蕉就是富含钾元素与果糖的水果，非常适合用来醒酒。

（六）祛湿效果最好的不是辣椒。有许多脾虚人群，他们的体内往往会有湿气堆积，无法派出去，造成体态臃肿。有的人认为此辣椒，有最好的祛湿效果，辣椒祛湿，往往是针对空气中的湿气，如果脾虚引起的湿气，最好是用鲜姜，把鲜姜用开水冲泡当茶喝，机能健胃，又能祛湿，这里需要注意一点，我们在炒菜做饭中加入的鲜姜，是没有祛湿作用的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

本站原创内容，转载请注明出处。