这些让糖友们深信的话题，竟然是谣言，你心塞么？
1.糖友们不能喝米粥吗？
说一定不能喝粥是比较绝对的，不能说什么粥都不能喝了，只是不建议喝白米粥。白米粥的升高血糖的速度是比较快的，而且碳水化合物的含量也不低。因此建议将白米粥换成杂粮粥，杂粮粥对血糖的控制效果要比白米粥好，甚至比白米饭还要低一些。杂粮粥如玉米面粥、玉米碴粥、小米粥、黑米粥的升糖指数并不高，分别为50.9、51.8、61.5和42.3，都比大米饭或馒头低（米饭为83.2，馒头为88.1），糖尿病人是可以选择喝杂粮粥的。
2.糖尿病不能吃水果？
水果大部分是比较甘甜的，很多糖尿病人都不敢吃水果，就怕血糖升高。其实糖尿病人是可以吃水果的，只不过有一些注意事项。首先，水果要当成加餐来吃，而且要选择血糖生成指数比较低的，这个自己不知道的可以在网上查食物血糖生成指数的表格。一般苹果、梨、桃、杏、樱桃、柚等都是比较低的，基本可以经常食用，每天保持在200g左右即可，不要吃太多。但是像菠萝、西瓜、猕猴桃不要每天吃忒多，建议每天吃100克左右，影响不会很大。
3.苦瓜能够降血糖？
苦瓜降血糖，这是我们经常会听到的。但是事实上，癞瓜并不能起到降血糖的作用，顶多就是延缓血糖的上升速度，包括有些人吃饭的时候会吃南瓜也是一样。严格来说，没有什么食物可以起到降血糖的效果，都是延缓了血糖的上升速度。即便如此，糖友还是可以经常吃苦瓜的，正常人群也建议经常吃苦瓜。
因此，关于糖尿病的饮食，不能全都拒绝的太严格，没有什么食物是严格不能食用的，适量即可。而且建议要经常走动，走路是有利于血糖降下来的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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