衰老！一个让人最想永远避讳的词语，一段让人永远都不想经历的变化。有的人衰老的很慢，五六十岁看起来还是四十岁左右的模样。有的人则衰老的很快，二三十岁就有了大妈大叔的样子。在我们营养这个圈子里，有一位老前辈，已经七十多岁了，但是看起来就是50多岁的气质，身体很好，热爱运动，虽然头发银白，但是却一点也不老，还特别漂亮。我想，每一个女人应该都想在年迈以后拥有她的样子吧！

导致加速人体衰老的原因有很多，睡眠对人是否衰老过快也是有很大的影响的，在生活中如果你有以下这几个不好的睡前习惯，就会加速你的衰老进程。

1. 睡的晚

    熬夜是现在很多年轻人的常态，熬夜会增加肝脏的负担，影响肝脏的解毒功能。影响身体的正常代谢，诱发内分泌失调，导致衰老加快?；够岬贾鲁鱿趾谘廴?，需要好几天的良好睡眠才能恢复！

2. 睡前不卸妆

女孩子天生都是爱美的，很多女性都会早上花一两个小时的时间化妆打扮。不化妆都不会出门。晚上往往又回来的很晚，就懒得卸妆直接睡觉了。这种习惯非常的不好！睡前不卸妆，化妆品是一种化学性的物质，长时间和皮肤接触会影响皮肤的健康。使得皮肤暗黄、毛孔粗大，如果经常睡觉之前不卸妆，则会导致皱纹增多，衰老加快。

3. 睡前不洗脸

   有些人晚上下班晚，回来的时候比较累，就养成了睡前不洗脸的习惯，认为早上洗脸也是一样的。特别是男性有这样习惯的人比较多，也许与男性大大咧咧的性格有关。睡前不洗脸对皮肤是很不好的。在外面忙碌了一天了，皮肤上沾满了灰尘，如果睡前之前不清洗干净，自然就会影响到皮肤的质量。

4. 睡前生气

很多人心里容易装事情，有不开心的事情不说出去、也不去发泄。而是自己憋在心里面，久而久之则导致影响了内分泌、也影响了肝脏的健康。情绪压抑也会影响睡眠质量，睡前经常生气是会导致加快衰老的。有什么事情，睡前尽量解决，解决不了的就去运动发泄。

另外，睡前适量运动或者按摩，有利于安抚神经和促进血液循环，对睡眠是有好处的。并且能够起到预防疾病以及增强免疫和代谢的效果，对延缓衰老有一定的帮助。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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