很多年轻人都要腰疼的毛病，有人开玩笑的说：“完啦，我才这么年轻就有腰间盘突出了！”腰疼是生活中的常见现象，小的时候爷爷经常和我说：“你们小孩子哪里有腰，得以后你到了70岁才能长腰呢！”那个时候真的相信了，还到处告诉和我一起玩的小伙伴，直到长大了以后，慢慢的意识到，原来我从小就有腰了。还有那么多二三十岁的人得腰部疾病的呢！比如常见的腰间盘突出症。其实，生活中有很多习惯都是会导致我们出现腰疼的症状的，这些习惯我们每天都在做：

1. “葛优躺”，不注意坐姿

很多时候由于白天忙碌了一天了，晚上很多人会看看电视、欣赏欣赏电影放松一下。这一放松就开始各种不注意了，栽楞着来个葛优躺。还有的人在白天工作的时候也不是很注意坐姿，歪歪扭扭，不仅如此，这样的错误姿势一坚持就是几个小时。还有的人习惯翘二郎腿，翘二郎腿对脊椎、腰椎的影响也是很大的，即使做翘也一定要换着腿翘！其实，坐着的时候身体承受的压力还是比较大的。坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%，所以要十分重视坐的姿势。一定要“坐如钟”，并且坐着的时间不要太长，每半小时或者一小时需要起来活动活动筋骨。

2. 不注意站姿

从小家长就教育我们走路要挺行抬头，要有走路的样子！站着的时候要立立正正的，不要歪歪扭扭。歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

3. 睡姿

   睡觉的床垫不要太软，也不要太硬，软硬适中即可。睡姿身体不要拧巴，上身翻身了，腰部腿部也要一起翻身。枕头的高度不要太高，5~10厘米即可。

4. 背包不要太重

   特别是对于上学的孩子来说，书包里的不要装太多的东西。避免由于过重而导致肩膀酸痛。尽量背双肩包，背包袋子也要宽一点的。不背斜跨包，斜挎包经常使用很容易造成左右肩膀高低不平。

   以上四点是我们生活中比较常见的容易导致出现腰疼症状的习惯，平时一定要多加注意。养成良好的习惯，有利于我们脊椎和腰部的健康，避免因为不正确的生活习惯导致腰疼的发生。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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