其实针对腰痛的问题，通过一些舒缓运动是可以有一定的帮助效果的，比如说每天我们可以进行一系列腰部的复苏运动，扩扩胸，然后进行较为舒缓的运动，如果本身年纪比较大的话，那么激烈的运动就不适合了，因为可能会诱发心脑血管的问题。每天早晨起来晨练半小时，进行太极拳，太极剑或者是八段锦、垫脚尖等等的运动，可以对于肾虚引起的腰痛有一些缓解，这些运动可以让肢体更加灵活。

二，按摩。

因为缓解肾虚腰疼的问题需要的时间是比较长的，所以有的时候我们应该学会一些方法帮助我们解决当下的疼痛，缓解我们的燃眉之急，这时候熟练的按摩技巧就可以派上用场了。在腰部的穴位进行按摩，可以让这个部位的血液流通更加顺畅，消除沉积的乳酸，所以酸胀的感觉就会有一些缓解。但是在按摩的时候力度以及按压的部位需要明确的掌握，否则可能会对腰腹造成二次损伤。

想要补肾最重要的方法就是要掌握食补的技巧，在中药领域药酒是非常受欢迎的，比如说可以用人参来泡酒喝，每天小小的喝一杯可以强壮肾脏。另外可以在食物选择方面多吃一些羊肉，猪肾等富含蛋白质的食物，可以减少精力下降的问题，让腰杆能够挺拔起来。另外如果是女性肾虚腰疼的话，推荐可以在日常的情况下多吃一些阿胶，不仅可以补气血，同时也可以解决肾脏的问题，还有龙眼干以及何首乌对于肾虚腰痛也有一定的治疗效果。

四，热水泡脚。

建议经常腰痛的人多用热水泡脚，把握泡脚的温度，另外在泡脚的时候进行按摩，可以让身体变得暖和起来，对于预防肾脏疾病是有很大的帮助的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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