男性精子的活力是男性生殖功能是否正常的标志，如果一个男人的精子质量有问题，活力不够，就无法完成受精，也就不会有自己的宝宝，生一个健康的宝宝可不是女人一个人的事情。增强男性精子活力，是生一个健康宝宝的关键条件之一。

男性的精子数量多的惊人，但是，能够到达女性的卵巢中进行受精的只有一个，最多2个，从精子的排出，到受精，这是一个非常艰难的旅程。如果男性的精子活力不过，根本就无法到达卵巢中，在阴道中就被杀灭了。从这一点讲，男性其实不需要多少精子，关键是精子的活力必须够，只有活力强健的精子，才能完成艰难的旅程，最终到达卵巢，与卵子汇合，完成受精。所以，增强精子的活力是必须的。

一、影响精子的活了：

1）酗酒，酒精对精子的生成与发育有着很大影响，如果经常酗酒，精子的活了是不够的。

2）抽烟，许多人认为，抽烟只是进入肺部，然后就被排出来了，却不知道，正是因为进入了肺部，才完成了交换，有害物质流经了血液，同样也会流经睾丸，流经附睾，影响精子的活力。

3）饮食不当，如果饮食不当，没有足够的营养素物质提供，也就是没有足够的合成精子的原材料，或者原材料存在质量问题，同样会影响精子的数量，影响精子的质量，影响精子的活力。

4）辐射。辐射对精原细胞有杀灭作用，甚至会造成精子畸形发育。

5）噪声污染。精子是身体中最小的细胞，噪声会影响其发育。

6）大气污染。目前大城市的大气污染主要来源于汽车的尾气，汽车的尾气可以进入人体的肺部进行气体交换，跟抽烟的性质差不多，尾气中的有害物质也可以进入睾丸，影响精子的发育与活力。

二、增强精子活力的方法：

1）戒烟戒酒，避免伤害精子。

2）不要偏食，不要挑食，要注意饮食均衡，多吃富含锌的食物，多吃富含蛋白质的食物，多吃富含精氨酸的食物，有助于提高精子的数量，提高精子的活力。

3）注意睾丸的温度，既不要让睾丸着凉，也不要捂着睾丸，睾丸的最佳温度在34度，否则就会影响睾丸生成精子。所以，不要久坐，不要蒸桑拿，不要泡热水澡。

4）房事不能过于频繁。过于频繁精子就会稀少。精子来不及成熟。

5）注意保持心情平和，不要有家庭争吵，烦恼与心情不好都会影响精子的质量。

6）不要乱吃药，尽量不要接触X线。

7）适当活动，增强体质。体质健壮，精子活力才会增加。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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