卵巢早衰以后带来的最为明显的症状就是雌激素不足，所以慢慢的身体机能会发生变化，所以为了补充雌激素，我们大家就应该有意识的多吃一些大豆。因为大豆里面含有大豆异黄酮，这是合成雌激素的时候非常重要的一种原材料，建议大家每天早晨喝一杯豆浆，或者是在煮粥的时候加入一些大豆或者是其他的豆类食物，不仅有利于补充雌激素，并且可以提供更多的蛋白质，从而提高身体的免疫能力。

二，阿胶。

不知道大家有没有吃过阿胶，阿胶这种食物是用驴皮提炼出来的，它对于女性有很大的好处，因为吃阿胶有利于补充气血作用，可以让闭经之后的女性仍然保持着良好的面色，并且阿胶的吃法也很多。比如说可以用阿胶和牛奶炖出一碗阿胶牛奶膏，另外也可以用阿胶来煮出来阿胶蜜枣，还有比较好的方法就是用阿胶做出来阿胶糕，这样随身携带，吃起来也比较方便。

山药是非常经典的药食同源的食材，因为它不仅仅是我们生活当中常见的食物，并且也能够起到药用的效果。尤其是对于卵巢早衰的女性而言，多吃山药有很大的好处。山药可以延缓女性的衰老，促进消化，提高基础代谢的速率，这样不容易导致闭经之后而引发的情绪烦躁以及身体发胖的问题。

四，多吃水果。

由于卵巢早衰是一个不可逆转的过程，所以为了防止情况进一步的严重，就应该多注意清淡的饮食，平时应该多吃一些水果。因为水果里面的成分可以减慢氧化的速度，所以也可以降低血管里面的胆固醇的浓度，这样女性出现动脉粥样硬化的概率就会降低。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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