想要补钙身体好？这些食物才是最佳选择！
众所周知，身体对于钙的需求量是非常大的，在我们牙齿的成长，头发的生长，以及个子长高的过程当中，钙都是必不可少的。因为钙是一种非常重要的偶联物质，在发生多种生物反应的时候，钙的作用都是不可缺失的。如果想要预防骨质疏松或者是想要让个子长得更高的话，那么就需要多补钙，其实对于补钙很多人的方法其实是错误的，比如说有些人就会选择喝骨头汤来补钙，但是其实这种方法补钙的功效并不是特别的明显。今天我给大家介绍一些对补钙真正有作用的一些饮食方法，希望能够帮助大家补充更多的钙。
一，豆腐。
我们大家都知道，豆类食物里面的钙的含量是比较多的，而选择什么样的豆制品呢？对我们来说尽可能避免喝豆浆来补钙，因为豆浆在制作的过程当中经过研磨以及过滤之后就会损失掉大量的营养成分，所以里面的钙的含量就会大大的降低。而通过一些方法制作出来的豆腐的钙含量比较高，而且更容易消化和吸收，对于中老年人以及青少年补钙来说都有不错的功效。
二，黑豆。
一些豆子的钙的含量是比较高的，而相对来说，黄豆里面的钙的含量并没有黑豆的高。黑豆钙含量是黄豆的三倍左右，并且黑豆里面的各种蛋白质含量也比较丰富，所以相对而言黑豆的营养价值更高。推荐大家可以用黑豆来煮粥喝，会有不错的美容养颜以及补钙的作用。
三，绿叶蔬菜。
提起蔬菜，我们大家肯定会认为就是为了补充维生素，但是实际上并不是这样的。蔬菜里面的钙的含量也是非常丰富的，通过吃绿叶的蔬菜其实也可以达到补钙的目的，所以我们大家一定要养成吃蔬菜的好习惯。大部分的绿叶蔬菜里面的钙含量都是非常高的，并且蔬菜里面的维生素d的含量比较高，能够促进人体对于钙的吸收，可以有效的预防出现佝偻病的问题。
四，芝麻酱。
如果我们大家喜欢吃火锅的话，那么推荐大家可以适当多吃一些芝麻酱，芝麻酱在所有的食物里面是一种含钙量非常高的选择，因为芝麻酱在制作的过程当中会保留芝麻的纯粹的成分，并且更加容易吸收，对于我们补钙是很有帮助的。
如果我们大家想要补钙，想要让身体变好的话，那么尽可能的选择吃这些食物，因为其他的食物可能补钙的作用并不是特别的明显。而只要我们注重均衡饮食，其实钙的含量都是比较充足的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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