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?巴旦木是跟杏仁很像的一种坚果类食物，很多人会容易把这两种食物给弄混了。巴旦木是具有很有很多的微量元素的，对于身体的健康来说是-很有好处的。平常的时候很多人都会把巴旦木当成一种休闲的零食来吃的。那么如果巴旦木吃多了会怎么样呢？下面我们就来详细的给大家介绍一下。

?巴旦木开壳后食仁同等重量下营养价值比牛肉高很多。

?巴旦木一般都制成干果，大家过年时购买的大杏仁就是巴旦木。直接剥开外壳食用即可，很香甜的。但一次不要吃太多，容易上火。

?营养价值

?巴旦杏营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品。

?巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。

?1、保护肌肤

?科学研究表明，巴旦木(Almonds)是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

?2、有益心脏健康

?巴旦木（Almonds）中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

?巴旦木吃多了会怎么样的问题现在大家知道了吧。在以后的生后中，要注意控制这些食物的食量，其他的一些有营养的食物也要注意控制这样才能让身体在得到营养的时候，不会产生一些不好的副作用。对于养生保健来说是非常有益的。一定要特别的注意。