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糙米发芽饭

作者:小雨  时间:2014-07-18 08:50:53  来源: 大众养生网

糙米和平时所看到的精致大米不一样,不是一日三餐的常见大米,但是注重养生保健的人都知道糙米虽然口感比较的粗糙,但是它的营养价值高,尤其是糙米发芽经过处理之后就更容易激活营养物质,这样吃起来口感更好,那么下面我们来了解一下糙米发芽饭的制作方法。

现在的人越来越注重自己的养生保健工作,所以说对于饮食的一个了解和选择是非常重要的,因为很多时候最普通平常的食物,其实营养价值更高,更利于我们的身体健康还有营养的补充,

食材食谱热量:1660(大卡)

主料

糙米适量

方法/步骤1:糙米发芽怎么做

1.挑糙米

购买新鲜的有机农糙米,挑选色彩深、胚芽部分很鲜明的糙米。

2.洗糙米

洗糙米的时候时候要轻轻地摇洗,洗的时候浮上来的米和渣都捞出来,反复洗3~4回。

3.泡糙米

将糙米用温水(温度不宜太高)充分浸泡,在水里加一点盐以防止细菌滋生,每天更换三次水。

4.糙米发芽

像养黄豆芽似的将糙米放在纱网上盖上厨房用抹布,以保持一定的温度,当糙米长出0.5~1毫米左右的“米芽”就行了(正常室温下约需浸泡2~3天)

5.发芽糙米完成

发芽的过程中拿开抹布看看芽的长度,芽的长度达糙米一半的时候将发芽糙米放入冰箱里保存,有效期为1星期,如果想保存时间更长的话把发芽糙米晾干。

6.

1.5;">煮发芽糙米

上面就是糙米饭发芽反的制作过程,所以说我们在生活中都可以多了解这些食物的营养和保健常识,这样就可以自己制作出美味有营养的糙米发芽饭,而且口感更佳独特,更符合人们的营养物质需求。

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