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纪泉主任医师

北京医院  骨科

有氧运动与无氧运动的区别

视频内容

无氧运动具有剧烈的、时间短的特点,可增强肌肉体积。有氧运动具有缓慢、强度小特点,可增加肌肉的血运。

  • 有氧运动与无氧运动,对我们身体的作用是不一样的。
  • 无氧运动主要是一些剧烈的,在短时间内通过肌肉的收缩,能够使我们的身体的肌肉强度逐渐增加,但是,无氧运动,对于我们身体的全身考验是比较大的,尤其是我们的心脏功能,我们的骨骼强度,以及我们的全身的耐力。
  • 所以对于一些我们想增加肌肉体积,以及增加肌力的运动,我们应该进行无氧运动,但是我们要根据自身的情况,决定训练的时间和强度。
  • 有氧运动它主要是通过我们缓慢的肌肉的收缩,从而使我们的肌肉在有氧的情况下进行一些运动,它可以减少乳酸的形成,并且能够有效的增加我们肌肉的血运,可以缓慢的增加我们肌肉的强度,也有利于一些老年人的锻炼,像游泳、慢跑等等。
  • 所以我们一定要根据自身的情况,来选择我们锻炼的方法和强度,这样才能够使我们的身体,在不受到损伤的情况下,得到最好的健康结果。

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