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纪泉主任医师

北京医院  骨科

慢跑的好处

视频内容

慢跑属于有氧运动,适应范围广泛,有利于关节的健康,可增加肺活量,颈椎病也能得到缓解。

  • 慢跑对于我们身体的健康非常重要,慢跑是一种非常好的有氧运动,那么它适合于很多体质的人;
  • 如果我们每天能够坚持慢跑半小时到40分钟,那么对于我们身体是非常有益的;
  • 在慢跑过程当中,我们四肢的关节都在逐渐的运动,那么对我们关节周围的肌肉的肌力增加,肌纤维直径的增加都有一定的益处,它可以使我们关节更加的稳定,也能够通过慢跑,能够减少关节软骨的磨损,它比爬山、爬楼或频繁进行下蹲运动,能更好的有利于我们关节的健康;
  • 同时通过我们慢跑,也能够使我们的肺部组织得到充分的锻炼,增加我们的肺部的呼吸运动,有利于我们的肺活量增加;
  • 那么对于我们一些脊柱的疾病,像颈椎病、腰椎间盘突出症以及腰背筋膜炎等等,通过慢跑也可以使我们肌肉能够疏解它的,能够缓解肌肉的痉挛,增加局部的血运,有助于这些脊柱疾病的预防和治疗,那么我们应该坚持这种运动,这样就可以保持我们身体的活力与健康。

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