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纪泉主任医师

北京医院  骨科

不小心扭到腰了怎么办

视频内容

不小心扭到腰了应第一时间制动,并进行局部冷敷,扭伤48小时后还可以通过按摩等方式来缓解不适,下面我带大家来了解一下。

1、制动:立即停止所有活动,找个能休息的地方平躺下来,不要再让受伤的部位用力,以免加重损伤。

2、冷敷:腰刚扭伤后可以先进行冷敷处理,先用毛巾包住冰袋或把毛巾放在冷水中浸泡,然后敷在腰扭伤的部位。冷敷可以避免局部血管扩张,发生渗血和加重肿胀,达到消肿止痛的效果。

3、按摩:扭伤48小时后还可以采取简单的按摩,可以用手掌对腰部进行打圈揉搓,还可以用肘部对压疼点进行轻轻的点按,按摩时应注意控制力度。

此外,还可采取热敷、艾灸、贴敷膏药等方式。如果腰扭伤后疼痛严重,或采取上述措施后腰痛无明显缓解,建议尽快到医院接受进一步的诊疗。日常生活中注意腰间保暖,同时要避免在劳动时长久弯腰和过度负重,加强对腰背部的保护。

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