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纪泉主任医师

北京医院  骨科

扭伤是热敷还是冷敷好

视频内容

扭伤后选择热敷好还是冷敷好要根据扭伤的时间来判断,下面就以脚踝为例,具体给大家讲讲什么时候应该热敷,什么时候应该冷敷。

1、热敷:热敷应在扭伤24小时以后进行。可直接用毛巾蘸热水拧干后敷在扭伤的踝关节处,需多次进行。热敷可促进淤血吸收和组织再生,加快扭伤恢复。在热敷的同时,还可以对脚踝进行按摩,可以直接将手掌放在踝关节疼痛处,适当用力推擦患部1分钟,以局部发热为佳。

2、冷敷:冷敷应在扭伤24小时以内进行,可选择用一次性医用冰袋冷敷。使用时只需用力捏破包装里的液体包,然后将冰袋上下均匀摇晃即可,约5秒冰袋便会自动制冷。如果觉得温度过低,可以用毛巾将冰袋包裹起来再使用。冷敷不仅可以缓解扭伤造成的肌肉痉挛,避免二次伤害,还能够使受损部位的血管收缩,起到止血消肿的效果。

当然,扭伤之后,单纯的冷敷、热敷是不够的,一定要尽快去医院就诊,在医生的指导下进行治疗。

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