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黎金庆副主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医血液内科

坚果的功效与作用

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坚果的功效与作用:润肠通便,保护心脏,降低血脂、胆固醇和低密度脂蛋白,提高记忆力。坚果都是一些果仁类,这些果仁都含有比较多的油脂,还有比较多的维生素和一部分磷脂,就是脂类比较高,脂类比较高的这种坚果,都具有一定的润肠的作用。所以说它的营养价值,可以提供身体的脂肪,特别是不饱和的脂肪酸。坚果对于胃肠道的话,如果是便秘的病人,经常大便不通畅的老年人,都可以多吃点坚果;但是如果对于经常拉肚子的人,多吃坚果有可能会使得大便次数更多,会导致腹胀。那坚果的话还有一个营养价值,就是能够保护我们的心脏,可以调整血脂、胆固醇和低密度脂蛋白的降低都有一定的作用。坚果里面含有磷脂比较多,它可以营养神经细胞,提高我们的智力,改善我们的大脑营养状况。所以说想提高一点记忆力,可以多吃点坚果。

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