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糖尿病患者饿了生吃这些菜垫底

作者:养生专家  时间:2013-01-07 00:00:00  来源: 大众养生网

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糖尿病患者的饮食是十分重要的,一不小心就会血糖高,到底糖尿病患者如何选择饮食?

糖尿病患者常有饥饿感,这时吃些黄瓜、西红柿、胡萝卜白萝卜、莴苣(莴笋)等蔬菜垫底,既能补充维生素和膳食纤维,减轻饥饿感,又因为蔬菜热量低而对不容易造成血糖波动。适合糖尿病患者的蔬菜有:

[莴苣]

莴苣含有较多的烟酸,而烟酸是胰岛素的激活剂。糖尿病患者常吃莴苣,可以改善糖代谢功能。

[苦瓜]

苦瓜素有植物胰岛素之称。药理实验发现,苦瓜所含的苦瓜皂甙有非常明显的降血糖作用。苦瓜素不仅有类似胰岛素样作用,还有刺激胰岛素释放的功能。[苦瓜的一个小用途--治疗痱子]

[洋葱]

研究证实,洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚砜具有降低血糖和血脂的作用。此外,洋葱中所含的磺脲丁酸,可通过促进细胞对糖的利用而间接地起到降糖作用。[食用洋葱可保护血管稳血压]

尽量生吃菜

在多数情况下,生吃新鲜蔬菜能够最大限度地保存营养。生吃蔬菜的方法包括榨汁、凉拌等。但要注意蔬菜的消毒处理,切忌用切过生肉的菜板和菜刀切菜。凉拌蔬菜时,加上醋、蒜和姜末,既能调味,又能杀菌。做好的凉拌菜最好在当顿吃完。

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