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不伤膝盖的有氧运动一般有哪些

作者:caida  时间:2018-08-09 12:01:05  来源: 大众养生网
1、羽毛球

羽毛球可以促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹,可以使膝盖不僵硬,而且还可以长高。

2、跳绳

跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动,跳绳可以排汗已经毒素,有益于儿童在发育期间帮助身高发展,也有利于不伤膝盖,总体来说还是蛮有效的。

3、固定自行车

之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动,是因为固定自行车可以提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,促进腿部血液循环,同时强化微血管组织;防止肥胖和高血压,有时比药物更有效。

4、游泳

之所以游泳是不伤膝盖的有氧运动,是因为游泳可以增强心、肺功能,增强体质和抵抗力;使肌肉结实、体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳身体会变得强壮;对脊椎有好处;锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。

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