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什么运动对膝盖有伤害

作者:xuyan32818  时间:2015-12-17 13:01:55  来源: 大众养生网

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??我们很多的运动都特别的喜欢,早上的时候去到公园看看满是人,因为这些人都在早起锻炼身体,晚上也有很多的的锻炼身体的,做什么运动的都有,我们现在知道长期的剧烈活动对膝盖不好,为了保护自己的膝盖,我们想要多了解些运动,这样我们就能知道什么运动对膝盖是有伤害的,一起来了解下吧!

??不适合膝关节的运动:爬山、爬楼梯、踢毽子。爬山、爬楼梯是一个类型的’都是不适合膝关节的运动。

??我们再来说一下踢毽子,踢毽子最大的问题出在有一个膝关节的动作,这个动作是比较容易伤到膝关节的。因为膝关节有个半月板,半月板本身是有c形和o形两种,那么踢毽子这个动作产生一个往前走、一个往后来的情况,最后就把它扯开了,也是这个垫最容易破坏的时候。这是为什么半月板比较容易受害的原因。在医学上我们叫矛盾运动,你的膝关节在屈伸的过程中产生扭转也是半月板最容易撕裂的过程。

??还有两种运动对于膝关节来说是在两可之间的,一种是骑车,还有一种是跑步。骑车:我个人认为问题不大,因为骑车本身不用对抗你身体的重力,所以骑车应该还可以。但如果我们膝关节检査并不大好的时候,那么建议你骑车的时候把车座抬高一点,或者降低一点,避开在膝关节活动时疼痛的那个角度,就可以了。

??跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑,可能问题不大。还有如果您的膝关节已经很肿,疼得很厉害,不要说跑步,连散步都不要散。因为炎症很重,这个时候需要休息,需要把炎症消退,而不是需要束纖它继续严重。那么除了运动,在生活当中我们也应该去调剂和保护自己的膝关节。第一个,自己的膝盖自己要注意,就是说不要掉以轻心,要注意保护。第二个,膝盖本身是需要有运动的,但是又不要做太过负荷的运动。特别是对老年人来说’我们主张力所能及’避免大伸大屈大扭这种剧烈运动。

??现在我们知道了什么运动对膝盖有伤害,其实这些运动我们可以尽量的去避免,如果避免不了的话,可以给自己的身体加个护膝等护具,这样对我们的身体也会有个比较的好的保护,当然也可以适当的减少些运动量,毕竟锻炼身体还是要根据自己的情况来决定。

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