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游泳的禁忌有哪些呢？

作者：fyy9 时间：2015-08-26 21:23:18 来源：大众养生网

游泳是一项既可以磨炼人的意志、锻炼身体又可以对减肥起到很大作用的有氧运动，游泳时，因为水的浮力、阻力和压力可以不仅对人体起到很好的按摩作用，还对皮肤还可起到美容的作用。但是游泳也有着一定的禁忌。接下来就让小编来告诉大家游泳的一些禁忌吧。

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。三、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。四、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上?；てし?，或在身体裸露处涂防晒霜。五、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。六、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。七、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

看了以上这些小编为大家寻找的资料是，想必大家对于游泳的禁忌也有了较为清楚的认识和见解。除此之外，小编还要提醒大家一定要选择适合自己的游泳装备，要以穿在自己身上舒适为前提，在游泳过程中如果出现任何不适的状况，一定要停止活动，避免意外的发生。

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