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跳绳是运动当中比较常见的一种方式，通过跳绳可以达到锻炼身体的效果，同时通过跳绳也可以消耗掉身体多余的脂肪，达到减肥的功效，而一般情况下经常跳绳可以锻炼到全身的肌肉，可以瘦腹部...

哑铃是一种非常常见的健身器械，利用哑铃锻炼身体的话，可以有效练出小臂肌肉，让小臂的线条看起来更加健美。而且由于哑铃的价格与其他切身器械比较起来更低，所以许多人都会在家中购买哑铃每天...

初学者建议一次把全身练完： 一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳...

每个人都想让自己的个子长得高高的，但是身高是受到很多因素的影响，不过如果想要让自己长高，在平时是可以通过运动的方法来改善的，比如可以做引体向上，引体向上对人身体健康的好处是很...

引体向上看起来是比较简单的，其实在训练的时候对于力量要求是非常高的，而且引体向上在训练的时候是需要依靠自己背部的肌肉来克服自身的体重，然后将自己的身体整体拉起来，对于一般人来...

瑜伽在平时是很常见的一种运动，很多人平时都有联系瑜伽的习惯，不过大家提起瑜伽首先会想到是在室内做瑜伽，其实瑜伽的种类是非常多的，还有一种瑜伽是户外瑜伽，每种瑜伽的好处也是不同...

现代社会当中，男人们似乎都想让自己的身体变得更加强壮，因为满身的肌肉看起来非常的具有男子气概，也非常的性感，因此这类人被称之为行走的荷尔蒙。不过在锻炼身体的过程中，不光要锻炼...

筋缩了也被医学上称为筋缩，主要是由于人体的皮肤出现筋疙瘩或者是由于疤痕导致的筋缩，让皮肤感受到出现比较僵硬的现象，而导致筋缩一般是由于血管供血不足或者是没有养护好的一种现象，对健康...

动作一：收腹跳 收腹跳，顾名思义，也就是在跳起的时候，收腹，这主要锻炼的是腹肌以及腿部的肌肉。虽然动作比较容易，但是坚持下来确实能够对我们锻炼腹肌有很大的帮助。 动作二：高抬腿 相...

经常做运动，对身体有很多好处，因为我们在做运动的时候能够出汗，这时身体里面的一些毒素就会随着汗液排出体外，而且运动能够提高人的身体素质，避免人体肥胖，但是在运动的时候也要注意...

对于热爱健身的朋友来说，一周基本上都是泡在健身房的，而初学者来说，最好是一周三天左右去训练就可以了，因为一周训练3天可以让身体有时间恢复，而且初学者要注意力度，避免肌肉出现拉...

食物可以为我们的身体提供大量的能量，但是在摄取食物之后，想要吸收到营养还需要肠胃的分解。而在饭后，如果我们不给肠胃一定的时间就去运动的话，很容易增加肠胃负担。那么，饭后多久能...

健身是现在年轻人非常热爱的一项运动，健身可以活动到身体的全身，同样也能让我们快速的瘦下来，这样的话对于各个方面都会有帮助，但是在做健身的同时，也不要忘记做好身体的其他打理，首...

现在人们都特别喜欢健身，因为在健身的时候可以很好的释放自己的压力，同样也能让自己的身材变得更好，不过在健身的同时也要注意好自己的饮食，以及测试自己每天的体重标准，这样的话才能...

众所周知,长跑后不能喝太多水,一定要小口喝带一点盐的水,对于这个问题没有任何争议。 但长跑前喝葡萄糖是否有效这一问题存在较大争议。 在长跑之前喝适量的葡萄糖有利于长跑,但需要控制摄...

在现代生活中，很多人在运动后都感觉很缺水，而且也累，所以会选择喝啤酒或红酒放松，这是一种普遍现象。运动后可以喝酒吗?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...

弹力绳是一种在如今的健身者中，越来越受欢迎的健身用品，不少希望能够减肥、塑形或者是提高自身体质的人，都会选择通过弹力绳来达到自己的目的。当然，使用弹力绳来健身，不仅健身效果好...

健身的朋友是需要特别注意自己的饮食问题的，没有控制自己的饮食问题是会导致我们出现健身没有效果，还会导致健身后变胖的情况。健身前我们可以吃一些蛋白粉，可以促进肌肉的形成，而健身后应该...

健身是大部分喜爱运动的人崇尚的一种运动方式，喜欢健身的人身材都不会很差，健身的人一般都有漂亮的肌肉线条，健康的体魄。并不是随随便便的锻炼都叫做健身，健身的方式有很多，有的人会...

想要健身，不仅仅只有健身房这一干途径，人们如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多动作不需要器材就可以完成健身，这种健身方法用起来简单又方便，人们可以随时做。比如很多没...

如果长时间没有进行锻炼，但是偶尔一次长时间跑步的话，是很容易导致脚部肿胀的。出现这种原因主要是因为慢性充血性水肿、肾功能不全引起的水肿和甲状腺功能低下引起的水肿。一般大家可以冷敷进...

暴饮暴食会导致一个人向肥胖趋势发展，如果一个人长期宅在家里不注重运动的话，也会导致肥胖。所以在现代社会，越来越多的人奋斗在了减肥路上，可是在减肥初具成效的时候，也有人会发现瘦...

因为拉伤，很容易导致肩部软组织受伤，严重的患者，是不能进行活动的，所以需要采用固定的方法，把颈腕关节吊带悬挂于胸前3-7天，这样在减少关节活动的同时，更加利于肩部拉伤的恢复。...

在运动之前一定要进行相关的热身运动，才不至于出现肌肉拉伤的问题。在运动之后，大家也应该做好保暖措施，因为尤其是在昼夜温差较大的季节，如果运动之后不注意保暖措施，会让身体受到寒...