胸肌外沿可以通过俯卧撑、手臂屈伸、扩胸锻炼等方式进行锻炼，需要长时间坚持才能够看到效果。
1、俯卧撑在生活当中可以通过适当的做俯卧撑能够达到锻炼胸大肌效果，可以练出胸肌外沿。
2、手臂屈伸在锻炼的过程当中可以刺激到侧胸肌部位，锻炼的时候需要上下移动。
3、扩胸锻炼是常见的有氧锻炼方式，可以促进胸部的肌肉燃烧，并且让局部的肌肉得到锻炼。
除此之外，可以通过双杠臂屈伸法、仰卧直臂法、抬腿哑铃飞鸟等方法进行锻炼，都能够起到锻炼效果。
胸肌外沿怎么练
作者：zhang1 时间：2018-08-17 08:37:54 来源：
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