伴随着慢跑热的盛行，各种各样的武器装备也悄悄地跳进健走的视线，从专业运动鞋，透气衣服裤子，可配戴电子产品，及其护胫髌骨带等护膝。文体用品店家们乐在其中地开发设计琳琅满目地产品。今日就来谈一谈慢跑时该不该带运动护膝？
慢跑需不需要运动护膝关键用下列三个层面要素来判断（在慢跑姿势恰当和膝盖骨无创伤的前提条件下1）：一是慢跑的间距，间距超出平常慢跑的極限，需运动护膝；二是负重慢跑时要运动护膝；三是早春、初秋或冬天户外跑步时最好是运动护膝。
维护膝盖骨的几个方面建议(期待对有效)：
1.以便膝盖骨和人体的优良运行，慢跑前应开展热身活动（多骨节活动），充足的热身活动，将人体每个骨节活动开，提升身体温度，使肌肉更灵便。准备活动一，扶膝微蹲左右曲膝。准备活动二扶膝微蹲开闭曲膝。膝盖骨的充足热身运动能够协助做更大幅的健身运动，降低负伤概率；
2.慢跑时维持恰当的人体姿态跑行；
3.不要在坑坑洼洼的路面慢跑；
4.穿品质较好的跑步鞋慢跑；
5.建议每一次慢跑间距维持5~10千米中间（時间维持在30~60分钟中间）；
6.提升邻近骨节的平稳膝关节和髋关活动力不够会让膝盖骨和髌骨骨节承担大量工作压力，因此提升膝关节、髋关的可靠性也是对膝关节的一种维护；
7.慢跑后培养拉申释放压力大腿部肌肉
培养优良的释放压力习惯性，尤其是腿部肌肉群的拉申释放压力，降低膝盖骨的工作压力。
8.充足的歇息
建议一周慢跑5次就可以，让膝盖骨有大量的修复减轻時间。
9.关心气温和生活方式
气温慢慢变冷，有必要运动护膝，防止膝关节着凉，确保血液循环系统；
