拥有健美的身材是需要付出努力的，身体各处都能练出肌肉来，关键要找到正确的方法。颈部肌肉怎么练也是比较受到人们关注的一个问题，颈部是身体的支撑点，用于连接头部和身体，平时注意颈部的保养和锻炼还是很有必要的，而且锻炼肌肉时，也需要找到正确的方法。
1、利用单杠做头后部的引体向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢加多!如果没有单杠，最简单的方法就是在家里，拿一个毛巾，双手拉直毛巾做头后部的引体向上(模仿单杠)，这个动作看似简单，但是做多了，也有效果!
2、双手提重物(哑铃、箱子)只要能单手抓的重物都行，做耸肩运动，也分组做，每组慢慢加量。
3、做倒立的俯卧撑，这个比较难，慢慢练习，你要相信自己，敢做就一定行!
4、躺着举杠铃，这个需要在健身房做，这个效果比较好。
5、单手侧压颈屈伸
起始姿势，一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程
6、呼吸方法
一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。
注释：如果你为了锻炼力量，可以加快速度和强度，但是如果你想让肌肉变大，有形状，一定要注意做所有的动作都要慢，有规律，分组去多次完成而且要每天相应的加量，让你肌肉有一种撕裂的感觉。
关于颈部肌肉怎么练，上文中的介绍已经很清楚了。每个人都希望自己能够拥有一个好的身材，美眉们想让自己的身材具有曲线美，而男性朋友则希望自己的身材能够更加的的健壮。不过在塑身的同时也有一个前提条件，就是时刻保障自身健康。
