91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

腹肌最好的方法是什么

作者:xuyan32818  时间:2015-12-17 13:08:59  来源: 大众养生网

腹肌对于男性来说,象征着强壮和健美,对于女性来说,有完美的腹肌也代表这完美的身材。很多影视作品中也有关于腹肌的描写,其实腹肌不仅仅是外观美好,腹肌还代表身体的健康,其实除了运动方法,我们还需要根据饮食和对我们肌肉的了解,为大家介绍腹肌最好的方法是什么。

想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食,配合有氧运动或者力量训练减少脂肪,同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。本文就将让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法。

关于饮食,充足的蛋白质和适当的碳水化合物能够加速新陈代谢,让你在减脂期的燃脂效果最大化,这样就能逐渐显露出性感的腹部肌肉。

你的腹肌分为腹内斜肌、腹外斜肌(人鱼线),腹横肌以及腹直肌,就像其他任何肌肉一样,你只有去训练腹肌,它才会变得更加厚实(当然体脂过高是看不见的)。腹肌属于小肌群,它比其他大肌群的恢复速度要快的多,一般来说2天的休息完全足够了,但是如果你发现你的腹肌还没有完全恢复,那么你就不应该忍着酸痛去练它,因为和其他任何肌肉群一样,它们也需要时间休息生长。

腹斜肌是我们身体两侧的肌肉,腹外斜肌(人鱼线)是那条很多人追求的V字形线条,而腹内斜肌则是与腹外斜肌反向的V。

腹直肌位于我们人体胸骨与骨盆之间,尽管我们一直说六块腹肌,但事实上这六块腹肌不过是腹直肌。在训练腹直肌的时候,我们很难孤立训练到仅仅是上部或者仅仅是下部,因为整个腹直肌都在收缩发力。

腹横肌处于腹部最深层,而且由极细的肌纤维组成,因此腹肌训练通常不会也不需要大幅度用到腹横肌。尽管如此,腹横肌的重要性不可忽视,它们不仅决定了你躯干中部的外观,也在各种运动中起到至关重要的稳定作用、加速作用。

对于腹肌最好的方法,我们就为大家介绍到这里,腹肌是不是能够练好,除了坚持不懈的运动之外,还需要在营养上保证充足的蛋白质和营养元素的摄入,需要注意的是,有条件的话,还是要去找专业的教练来指导。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 久久99久久精品国产只有 | 久草热在线观看 | 国产素人在线 | 亚洲热播| 国产亚洲精品久久久久久午夜 | 毛片免费毛片一级jjj毛片 | 日本高清免费毛片久久看 | 亚洲天堂视频在线 | 99在线视频观看 | 秋霞网韩国理真伦三级 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区 | 精品国产情侣高潮露脸在线 | 日韩欧美亚洲香蕉七次郎 | 久草在在线视频 | 99re6在线视频免费精品 | 亚洲日韩乱码中文无码蜜桃臀 | 国产精品久久久久 | 成人小说亚洲一区二区三区 | 天天色天天操综合网 | 西西人体44www高清大胆 | 亚洲精品一区二区国产精华液 | 精品天海翼一区二区 | 免费看的成人yellow视频 | 无码熟妇人妻av影音先锋 | 乱人伦中文字幕成人网站在线 | 91看片网站| 男人进入女人下部视频 | 无码中文字幕日韩专区 | 丝袜a∨在线一区二区三区不卡 | 国产精品午夜久久 | 99热久热这里只精品 | 国产成人精品视频ⅴa片软件竹菊 | 久久亚洲国产精品 | 色妞www精品一级视频 | 大尺度视频网站久久久久久久久 | 日本一级毛片免费播放 | 偷拍与自拍| 在线观看亚洲人成网站 | 午夜国产精品视频 | 国精一二二产品无人区免费应用 | a黄色毛片 |