运动是我们平时生活当中的一部分，通过运动我们可以提高自己的体质，特别是对于想通过运动减肥的朋友来说就更加的重要，可是我们长时间的运动难免会出现长肌肉的情况，这就需要我们注意运动方法和方式，在进行运动的时候我们既要达到减肥的效果，又不能长肌肉，下面一起来了解一下什么运动不会长肌肉？
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳)，每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。
通过以上的介绍，我们现在知道了什么运动不会长肌肉，这在平时进行减肥的时候特别重要，特别是对于女性朋友来说更加的重要，也是我们在通过运动进行减肥的时候要注意的事情，另外在进行减肥的时候也要注意饮食的调理。
