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哪种运动减肥不长肌肉

作者:xiaobao40  时间:2016-01-03 13:06:41  来源: 大众养生网

好多女性朋友会为了身材选择进行减肥,减肥的方法也特别多,在我们进行减肥的时候大部分朋友会选择进行运动,运动虽然可以减肥,可是女性朋友们也怕会长肌肉,这也是一种矛盾的心情,不过需要注意的就是只要方法正确,不但可以达到减肥的效果也不会长肌肉,下面我们一起来了解一下哪种运动减肥不长肌肉?

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。

通过以上的介绍,我们现在知道了哪种运动减肥不长肌肉,这也是在平时的时候我们运动减肥的时候要注意方法的原因,只要是方法正确了后,一般可以达到减肥也不长肌肉的效果,另外也要在进行减肥的时候要配合饮食,多吃一些减肥的食物。

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