现代人普遍都有久坐的问题，但是不论是男人还是女人都不希望自己有着一个大肚子，所以如何瘦腹就成为了大家主要研究的对象。有人说每天做仰卧起坐就可以瘦腹，的确是这样，但多少人能坚持下去呢?于是瘦腹瑜伽就成为了主流，下面就来给大家分享几个收腹瑜伽的入门基本动作。
第一式船式瑜伽
Step1坐姿，并拢双腿，往前伸直，脚尖往上，抬头挺胸，双手放到大腿根部。
Step2两手放到身体两侧，张开五指撑地，两腿弯曲膝盖。
Step3利用腰腹力量举起双腿，让小腿平行于地面。
Step4缓缓放下双腿恢复原姿势，重复数次。
效果：这个动作可以锻炼到腹肌，同时可以清宿便。
第二式桥式瑜伽
Step1在地面上仰躺，放松全身，分开双腿稍微比肩宽，两手在身体两侧平放。
Step2膝盖弯曲，让小腿和地面垂直，两手掌心往下放到身体两侧。
Step3利用腰腹臀力量往上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。
Step4停留5到10个呼吸后缓缓放下身体。重复动作数次。
效果：这个瑜伽体式除了能塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧还有臀部的肌肉群也有很好的效果。
第三式轮式瑜伽
Step1在地面上仰躺，放松全身，分开双腿稍微比肩宽，两手在身体两侧平放。
Step2膝盖弯曲，让小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧。
Step3利用腰腹腿力量往上抬起躯干，伸直手肘，胸部还有臀部尽量往上抬高，头往后仰。
Step4保留5到10个呼吸后，缓缓放下身体，回到原姿势，重复数次。
效果：加强血液循环，强化腹部还有大腿肌肉。
第四式上伸腿式瑜伽
Step1双手屈肘，手指交叉放到脑后。
Step2伸直并拢双腿，绷直脚尖，在地面上仰躺。
Step3保持腰背贴到地上，同时抬起双腿、头部还有肩膀，腿部离地面大概成30度角。
