91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

塑身减肥瑜珈的做法

作者:xiaobao38  时间:2015-11-13 15:14:09  来源: 大众养生网

现在大多数的白领都是在办公室里面长期工作的,再加上现在天气冷起来了,很多的白领就减少了日常的活动,这样下去,一个冬天过完了之后,这些白领身上将会堆积出来很多的肥肉,所以在这个冬天的时候,女性应该做一些塑身减肥的瑜伽,来帮助自己的身体维持在一个比较良好的状态。

瑜伽动作一之树姿势:

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

瑜伽动作二之新月状:

从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

这两种瑜伽动作做起来非常的简单,基本上不需要瑜伽老师的指导自己就能在家里面完成。虽然这两个瑜伽动作看似简单,但是只要每天坚持做这些瑜伽动作,就能够帮助锻炼到全身,同时也能缓解身体现有的一些关键病,最主要的就是能够减肥。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 一区二区三区在线免费 | 亚洲日本va在线观看 | 免费一级欧美性大片 | 免费观看的毛片手机视频 | 99精品国产一区二区三区 | 久久青草免费91观看 | 九九精品久久久久久噜噜 | 久久久婷婷成人综合激情 | 99久久亚洲综合精品成人网 | 久久香| 亚洲精品一区二区观看 | 清纯唯美一二区jk | 亚洲影库 | 久久99热这里只有精品免费看 | 日本久久网 | 尤物在线视频观看 | 欧洲人激情毛片无码视频 | 久久精品二三区 | 青青青在线免费 | 成人做爰免费视频免费看 | 亚洲av无码精品国产成人 | 99午夜高清在线视频在观看 | 色在线视频观看 | 久久综合精品国产一区二区三区 | 四虎影视成人永久在线观看 | 国产偷人妻精品一区二区在线 | 日本黄色动态图 | 91精品久久一区二区三区 | 国产福利在线免费观看 | 中文字幕乱视频 | 亚洲女人的天堂 | 月婷婷色狠狠 | 老女人性 | 国产成人免费观看在线视频 | 国产亚洲精品久久久久久青梅 | 国产网站黄 | 一区二区三区鲁丝不卡麻豆 | 三级无码在钱av无码在钱 | 亚洲综合成人在线 | 久久久久久青草大香综合精品 | 高清精品一区二区三区一区 |