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??现在的女性越来越注重自己的身材，当然瑜伽也成为了很多女性的选择减肥的首要选择，因为不需要去健身房或者是需要某些固定的场所，只要在家没事的时候都可以练练，而且瑜伽不仅可以塑体美型，也能增加女性的气质，那么选择瑜伽瘦身也就成为时尚的选择，那么想要瘦腿和腰什么瑜伽动作比较好呢？下面一起来看看吧！

??1.两腿张开至与肩同宽，展开双手，右手触碰到左脚踝，相反，左手碰到右脚踝，这样可以使腰和腿变细。我的瑜伽老师说了，这个动作，不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢.

??2.两脚合拢，吸气收腹，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。意哦，膝盖不能弯曲，像我的同学就是了，因为没有拉开筋就不能做到，还会很痛，所以练瑜伽之前一定要拉开筋，这样才不会挫自己的锐气。

??3.尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直，做3回以上。我觉得啊，这个动作还是很有效果的.

??4.要自然呼吸，脖子和肩膀不要使用太大力，要记住这是在瘦腿。腿哟绷直，这样会拉扯你腿部的神经。腰和肩膀要在同一水平线上，这样腿的压力才能达到最大。

??5.练习瑜伽可以使人的性格的到一定的改变，比较浮躁的人更适合练习瑜伽了，它能让你更能沉着冷静的思考问题，时间长了还可以一定程度上改变一个人的性格。练习瑜伽可以使你身体和精神都放松放松，特变我们学习啊，工作啊都有一定的压力，练完瑜伽之后你会倍干轻松。

??以上简单的介绍了一下瑜伽瘦腿和腰的招式，这些招式都是比较简单的，然而瘦腿和腰的瑜伽招式还有很多，但是还是建议在学习瑜伽的时候要从入门开始，不要盲目的追求高难度高动作，那么势必会事倍功半，甚至会伤害了自己的身体。

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