91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

早上起床易犯困,床上瑜伽让你一天精神百倍

作者:yj520  时间:2016-07-05 17:27:28  来源: 大众养生网

早上起床的时候,你是不是常感觉到疲惫不堪呢?其实是你的大脑还处于混沌的状态,如果你是起床困难户,不妨试试早上伸个懒腰,做做瑜伽,能放松你的心情,调整你的状态,赶走瞌睡虫,让你一天活力满满。

瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。

以下就是床头瑜伽的四个步骤

步骤一:

做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。

步骤二:

平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

步骤三:

平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。

对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

步骤四:

平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。

对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 中文字幕丝袜第1页 | 成年人黄视频在线观看 | 国产高清色视频免费看的网址 | 亚洲国产欧美在线人成大黄瓜 | 99国产精品久久久久久久久久久 | 丁香花在线影院观看在线播放 | 9久热这里只有精品免费 | 成人午夜免费在线观看 | 精品一区二区三区高清免费不卡 | 2020无码专区人妻系列日韩 | 国内揄拍国内精品少妇 | 四虎永久在线精品免费影视 | 亚洲人人爱| 国产精品欧美久久久久无广告 | 久久九九精品99国产精品 | 精品人妻人人做人人爽 | 亚洲色图 欧美 | 亚洲精品成人久久久 | 99re综合 | 日韩美女一级视频 | 色偷偷久久一区二区三区 | 欧美一级久久久久久久大片动画 | 亚洲精品日韩专区在线观看 | 久久本道久久综合伊人 | 日本看片网址 | 亚洲一区www | 四虎影视国产精品永久在线 | 久草新| 日韩中文字幕精品免费一区 | 亚洲国产精品一区二区久久 | 国产成人精品视频频 | 亚洲精品~无码抽插 | 久久久亚洲欧洲日产国码农村 | 亚洲线精品一区二区三区 | 美女啪啪91 | 国产永久免费视频 | 久操热线 | 在线观看www视频 | 国产亚洲精品无码成人 | 99视频精品在线 | 久久久久亚洲精品成人网小说 |