乳房外侧刺痛可以由多种原因导致，比如说患有急性乳腺炎，月经来潮前，或乳腺增生等都可以发生乳房外侧刺痛。

首先，我们要做好专业的乳房检查。之所以说是专业的，就是要到专业的医院给专业的医生进行乳房检查，这里建议所有年龄超过40岁的女性每年进行一次这样的检查，有条件的话可以每半年进行一次。这种检查可以很有效的在疾病早期就发现，从而采取一些干预的措施阻止疾病的恶化。

第二，在平时生活中可以做好乳房的自我检查，具体的方法是在镜子前面，观察自己的乳房，看是否有变形、乳房的皮肤变皱褶或者挤压乳房，看有没有乳液溢出。如果发生异常情况要尽早及时去医院做相关治疗。

第三，要做好乳房的日产清洁以及调理，在每天淋浴的时候，我们可以用专门的浴刷来对乳头、乳晕进行清洗。清洗干净以后采用专业的手法对乳房进行按摩，这样做的好处是可以去除乳房表面的死皮以及促进乳房周围的血液循环。这在一定程度上可以使得乳房更挺拔以及更丰满。这是乳房外侧刺痛怎么办的第三个保健措施。

第四个：间接的对乳房进行保养--保持一个正常的体重，因为体重不正常，容易导致内分泌的不正常，这就增加女性患上乳腺疾病的几率。

最后，在饮食方面我们也要注意的是，不要过分摄入有刺激性的食物，这些食物会对乳房有损伤作用，导致乳房发育不健康。

可以采用上面这些保健方法做好平时的保健以及在发生疼痛的时候做好按摩，这可以在一定程度上缓解这种刺痛。另外，对于一些乳房正在发育的女孩子来说，选择一件合适的内衣以及正确的佩戴方法显得尤为重要。我们要到专业的内衣店学习正确的内衣知识以及正确的佩戴手法。胸部是女性的第二张脸，我们一定要好好的呵护。