现在越来越多的人被亚健康困扰着，长时间的坐立都会感到腰部两侧酸胀。但是又有很多人觉得腰两侧酸胀不算什么，多休息，加强锻炼自然就会康复。正因为如此人们往往忽略了腰两侧酸胀的最佳时期，那么腰两侧酸胀到底怎么回事呢？到底是什么引起了酸胀？下面小编就为大家解释一下这到底是怎么一回事。

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。但是我们不能忽视了腰部的一个器官：肾脏。如果是女性，还包括盆腔等。如果生殖系统出现了问题，还依旧按照腰肌劳损的症状治疗那就不可以了。那么平时我们注意哪些方面可以避免腰侧酸胀呢？

生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。

饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

总结：腰两侧酸胀这个问题可大可小，大家还是及早的就医发现问题比较好！当然为了避免腰两侧酸胀我们平时也要注意生活中的细节，做到早预防。