日本研究人员发现一天远离尘嚣几小时是你一天能做的最有利健康的事情。

上个7月，瑞贝卡·瓦伦蒂妮感到了一种我们有时候都会有的感觉：工作过量，劳累不堪，甚至有点恐惧。她刚刚辞去了一个公司外事协调员的职务，在自己的家乡，加州圣罗萨市开了一家纪念品店。“我知道我做对了，但我还是很怕自己创业，”她回忆道。当朋友要带她一起去附近的森林里散步三个小时的时候，她同意了，她想用这个放松一下。那并不像是去远足，瓦伦蒂妮参加的其实在日文里叫shinrin-yoku,翻译过来就是“森林浴”，或者“沉溺于林中”。“我们只关注于我们的所见，所闻，所听，”51岁的瓦伦蒂妮说，“我完全不会想到工作。”

普通的公园散步会让你放松一点，但是上世纪80年代兴起于日本的森林浴要求五种官能都全心投入在其中。森林浴往往要求安静，鼓励不使用手机。“我希望参加这个的人们能够深呼吸，感受那些能激发他们感官的东西，像是桦树皮的纹理或是野花或松球的香味，”马克·艾莉森说，三年前他在加州北部康尔可得的卡巴拉斯保健科学学院教授森林浴的课程。

注意力训练和投身自然本身就是恢复性的活动，而将二者合为一体的森林浴很明显对健康大有好处：一份包括日本24处森林的调查显示在森林地区漫步时，应激激素皮质醇含量较在城区漫步时下降16%。15分钟的锻炼之后血压就会得到改善。而最大的好处之一则是来自于吸入树与植物所释放的名为植物杀菌素的化学物质。据一份研究显示，女性连续两天在林中待2至4个小时，血液中白细胞活跃度增加40%，而白细胞则是主要的抗击癌症的免疫系统。“处于植物杀菌素之中可以减少应激激素，间接增加免疫杀死癌细胞的能力，”来自东京的医学哲学双博士李晴(音译)在研究森林浴后说。如果你居住的地方没有森林，研究表明，多看一下绿色带也可以帮助减少肌肉紧张和血压高度。