让我们先来明确一点，压力一点也不好玩。心里预感到即将到来的厄运是种糟糕的感觉。那么你可以做些什么来应对压力呢?

如果你想做些什么来改变你的生活，那最好先搞明白它们是怎么发生的。当你想修好坏掉的电脑时，你不会随便拆开外壳拿出零件。你的大脑也一样。

当你试图避免一些东西的时候压力就产生了。那意味着可能有些不好的结果或是责任需要承担，而你害怕失败。当你试图避免这种不好的结果，你就会感到压力。如果你成功避免了这种不好的结果，那你就会感到放松。

下面的5种方法能帮你缓解压力：

1. 设定一些积极的目标

如果你经常感到有压力，这意味着你太多时间避免生活中不好的方面。因此，给自己尽可能最好的结果就是你可能偶尔会感到轻松。

如果你想在生活中感受真正的快乐和幸福，那你要关注你想要得到的积极的结果。追求和实现这些积极的结果会让你快乐。你想做什么好的事情?关注它和并制定计划以抵消负面的感觉，获得一个更快乐的心境。

2. 消耗一些精力

当你觉得真的很有压力时，你也充满了精力。你的体内充满了使你兴奋的化学物质，让你想要做些什么。问题是，在现今世界，许多有压力的人需要坐在桌前，企图平复压力。这些精力在原始社会可能很有用，但对在坐在桌前是反倒会成为障碍。

当你很有压力时，可以在日常生活中多做些运动。出去跑跑步或者走一走。去健身房。 和你的狗狗玩耍。做些什么消耗你的精力可以帮你重新找回生活的重心。

3. 走近一些

当人接触另一个身体时会释放后叶催产素。催产素的功能之一就是给人平静的感觉。因此，接近别人吧。如果你没有可以接近的另一个人，不如尝试接近一个宠物。即使你没有自己的宠物，去你们那儿的动物收容所，在那里和小动物待一段时间。

4. 直面恐惧

当你真正感到有压力时，不要害怕直面你的恐惧。你真正担心的是什么?最坏的情况是什么?有时你会发现情况并没你想象的那么糟。佛兰克林·罗斯福在说“我们唯一应该恐惧的是恐惧本身”时可能夸大了，但他也没有说错。

5. 偶尔冥想并没有坏处

当你深呼吸时，压力似乎逐渐消失了。事实上在一组全神贯注、有意义的吸气和呼气之间你会感到焦虑。我们可以通过换气感到放松。在你感觉不好的时候，闭上你的眼睛，关上灯，慢慢呼吸。注意你的呼吸。听呼吸的声音，感受空气充满肺部的感觉，然后让它出来。一点柔和的音乐和深呼吸有助于在你忙碌的生活中创造出一片绿洲。

当然，如果你有时间，可以考虑参加个冥想或瑜珈班。但如果想到要学新的东西只会造成更大的压力，那么允许自己偶尔休息五分钟用来深呼吸。