分手痛苦，而且需要时间去疗伤。被甩的的那个，最烦恼的是总有人会跟你说：“度过难关,继续前行。”

从分手的伤痛中走出并不容易，你已经花了好几个月甚至几年的时间在一个人的时间上，感情上的，社会上的甚至经济上的投资，你很难去想象你重新和别的人在一起——或者独身地生活。虽然分手之后你会消沉一段时间，但是继续前行意味着放手和为你自己活着，临床催眠师和作者科林·克里斯托弗说。

说到要多久才能摆脱分手的伤痛这个话题，有很多种说法。有的人说超过一年，有的人所要18个月。一个流行的说法说应该和你们交往的时间一样长。但实际上，并没有限定。

恢复单身状态不仅让你重新发现自我，还让你开始考虑什么时候重新回到约会的世界。

不知道从何入手?克里斯托弗为你列下13种方法：

1、摆脱你的消极想法

很多人在分手之后会回忆自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗说。所以，不要放弃爱或降低你的自尊,每天花10分钟积极地暗示自己。“例如:‘我很坚强,自信,有吸引力,使一个伟大的生活伴侣。’”

2、休息一下

分手之后不要立刻再跳入约会的水池。在和新的朋友见面之前给自己一下恢复的时间。“这不是一个比赛，只有你自己知道你是否准备好了。” 克里斯托弗说。

3、寻求支持

不需要独自承受感情的大起大落。和你的密友、家人或者医生谈一谈吧，从他们那里获取支持。你还可以在社交网站上看看是否有人正在经历这样的事情(或者知道他们将会!)。

4、 做有趣的事情

上一次你独自或者和你的前任之外的人玩得很高兴的是什么时候了?“分手之后，做一些你真正喜欢的事情吧。可以是爬山、锻炼、观鸟、和你最好的朋友来一次欧洲旅行，或者其他。”

克里斯托弗说。

5、不要责怪任何人

不论你觉得分手的原因是你的问题还是前任的问题，不要责怪任何人。把分手当作是经验教训，把注意的重心放到往前看。

6、 学会放手

当你从恋爱的状态出来之后，会有重读旧邮件和情书，甚至回想和你前任的偶尔争执的倾向。不要这样做。“往前看的最好的方法就是忘记你的前任。删除旧邮件，把消息记录删除，不要偷偷关注前任的动态。”

7、关注未来

分手之后最好的事情就是以一个新的姿态去投入一段新的感情。“当你准备好了继续前进，想象一下下一年的这个时候你的生活将会变成什么样子。明确你真正想要什么。”

克里斯托弗建议把你的理想型的样子写下来，以及想和他做的事情——这样会重新燃起你想约会的心。

8、 不要吃回头草

分手之后，被需要和需要的感觉缺失了，尤其是性。“很多人会去联系很早之前的恋人，因为他/她很了解自己而且能让自己感觉舒服，就想要重新在一起。”

克里斯托弗说。虽然这看起来是不错的办法，但实际上会让你停滞不前。

9、走出家门

很容易呆在家里和世界切断联系——或者花数个小时看视频。“这样只会一直觉得孤独。一个星期内至少和你的朋友或者家人出去三次(工作不算)，你就不会觉得孤独和悲伤。”克里斯多夫说。

10、交新朋友

你现在最后的朋友或许是一个优秀的支持网络，但这并不意味着你不需要为你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交团体，或者去健身房，见一见新朋友。

11、当说到健身……

“运动能恢复你的身体，可以释放内啡肽，让你感觉更好，提高你的能量水平，来帮助你恢复得更快。”克里斯托弗说。你也可以尝试冥想、瑜伽或训练营来挑战自己和分散注意力。

12、 远离浪漫喜剧电影

你可能认为“恋恋笔记本“和其他类似的电影能给你慰藉，但他们是电影，而不是现实生活中，克里斯托弗评论到。“他们并不能替代与真人互动，也不能让你进入现实世界和获得圆满的结果。”

13、拒绝酒精

面对现实吧，当我们大量喝酒的时候，我们可以压抑自己的情感，或者感觉好一点。“很多时候喝酒能让我们感觉好受点，然而，酒精是一种镇静剂，短时间内感到的兴奋，会被孤独的感受或第二天的宿醉破坏掉。”